こんにちは！ハウスグラント株式会社の南です！
睡眠不足の主な原因は光だということをご存知でしょうか？
明るい光の中にいると脳はずっと興奮状態にあります。
この状態では、すぐに眠りにつくことは困難です。
最近では誰もが使っているPCや携帯、TV、照明も原因になりうるのです。
寝る前の30分から1時間くらいは
明るい光から間接照明に切り替えて、
スムーズな眠りへと誘導するようにしましょう。
壁に当てるような照明を行うと質の良い眠りに誘導できます。
睡眠不足だとお悩み中のあなたも、原因になるものを除去して質を高めることで翌朝の調子も良くなるのです。
間接照明を使うことで、脳も体もリラックスすることができます。
なかなか寝付けないという方は、そもそものライフスタイルに問題があるのかもしれません。
興奮した脳ではすぐに眠ることなどできませんよね。
たった30分でもいいですから、就寝前の30分間は間接照明に切り替えて、お酒を少し飲んでみたり、家族と会話するなどしてリラックスしてみてはいかがでしょうか？
私の場合はストレッチをするのが日課となっております！
